站著像生煎，走著像油炸，在床上是紅燒，下床后是清蒸，我們都是奔跑的五花肉……進(jìn)入伏天后，各地氣溫持續(xù)走高，教你不被高溫“烤倒”的秘訣。
中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，使體內(nèi)熱量過(guò)多蓄積所致，以下8類人是“中暑高危群體”，應(yīng)格外注意。
八類人夏天更易中暑
1.喝水少的人
水分補(bǔ)充不夠，不利身體排汗散熱。
身體過(guò)熱時(shí)，不要喝冰水，對(duì)胃腸、血管收縮都有影響，建議補(bǔ)充溫水。
?2.不出汗的人
先天汗腺不發(fā)達(dá)，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。
例如：吃了含抗組織胺成分的感冒藥，會(huì)抑制副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而排汗需要靠副交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，一旦被抑制，會(huì)影響排汗功能。
另外，若使用鋰鹽或利尿劑，會(huì)大量排尿，身體易缺水，同樣容易中暑。
3.好勝心強(qiáng)的人
壓力大、有強(qiáng)迫性格、事事求勝者，夏季容易發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。
4.腹瀉的人
拉肚子容易因流失過(guò)多水分導(dǎo)致身體缺水，進(jìn)而引起中暑。
5.睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能，心臟輸出血液的量才夠。常熬夜或睡眠不足時(shí)，通常心肺功能較差，會(huì)影響排汗。
6.肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比較不容易散熱。
7.劇烈運(yùn)動(dòng)的人
運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量，運(yùn)動(dòng)量越大，產(chǎn)熱越多，越容易中暑。
此外，身體有大塊肌肉的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱的量比一般人多，也是中暑高危人群。
有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神類藥物）者也容易中暑。
8.老年人
由于衰老，老年人循環(huán)功能減退，皮膚汗腺萎縮，機(jī)體散熱不暢。
專家三招防住暑熱
?1.少量多次補(bǔ)水
不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升的水）。建議先喝一兩杯水，隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充。除了適量喝水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，比如淡鹽水。
2.家中常備中暑藥
家中可準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水等。
體弱多病、有基礎(chǔ)性疾病的老年人，如果出現(xiàn)先兆中暑的情況，在吃完藥、補(bǔ)充足夠的水分后，間隔半個(gè)小時(shí)癥狀沒(méi)有緩解，就不要繼續(xù)吃藥了，建議到醫(yī)院就診。
需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時(shí)服用。
3.減少外出活動(dòng)
高溫天盡量減少外出活動(dòng)，老年人如果需要單獨(dú)外出，要帶好水、毛巾及一些急救藥物。
在家如擔(dān)心冷風(fēng)影響健康，可以將空調(diào)調(diào)到除濕檔，緩解悶熱感；或者將風(fēng)扇對(duì)著墻吹，使涼風(fēng)更柔和。
夏季中暑的三個(gè)階段
中暑突然來(lái)襲，我們可以通過(guò)不同癥狀判斷中暑處于哪個(gè)階段，從而采取有效救治。
先兆中暑
高溫情況下，出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說(shuō)明身體已經(jīng)脫水，必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，癥狀可自行消除。
輕度中暑
體溫＞38.5℃，心跳增快、惡心、嘔吐，出現(xiàn)這些情況后再休息、喝水，逆轉(zhuǎn)病情就沒(méi)那么容易了，一般需要去醫(yī)院。
重度中暑
整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如神經(jīng)系統(tǒng)處在譫妄、昏迷狀態(tài)，肝腎功能出現(xiàn)異常，電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死等，必須及早就醫(yī)。
一旦發(fā)生中暑，這樣做能救命
一旦有人核心體溫超過(guò)40℃，出現(xiàn)意識(shí)混亂或昏迷，應(yīng)立刻撥打120，同時(shí)快速降溫。
首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；
然后向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時(shí)打開空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫，身體若被吹干，要繼續(xù)噴水，反復(fù)進(jìn)行，盡量將體溫降至38.5℃以下；
如果中暑者沒(méi)有昏迷，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，要讓患者側(cè)臥，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
中暑的人千萬(wàn)不要泡冰水降溫，也不要用酒精擦拭身體，更不能使用退燒藥。
因?yàn)橹惺钤斐傻捏w內(nèi)高溫是外在環(huán)境與體內(nèi)產(chǎn)熱所致，跟感冒發(fā)燒不同，退燒藥對(duì)體內(nèi)散熱沒(méi)有幫助。
?。ňC合新華網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)、貴陽(yáng)晚報(bào)等）
