老花眼常見(jiàn)于40歲以上人群,是人體機(jī)能老化的一種現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為老視。那么,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)老花眼,老花眼后如何自我保健呢?
1.老花眼是正?,F(xiàn)象
從理論上講,隨著年齡的增長(zhǎng),所有人都會(huì)發(fā)生老花眼。
2.不到40歲也可能出現(xiàn)
精神緊張、憂(yōu)郁等情緒問(wèn)題,可能會(huì)導(dǎo)致老花眼過(guò)早出現(xiàn)。
3.老花眼的辨別
(1)視近困難,需將頭后仰或?qū)?shū)報(bào)等目標(biāo)拿到比以前更遠(yuǎn)處才能看清,而且年齡越大需要拿得更遠(yuǎn);
?。?)閱讀需要比以前更強(qiáng)的照明條件;
?。?)視近不能持久,看報(bào)易串行、字跡成雙,最后無(wú)法閱讀,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)眼脹、流淚、眼痛甚至頭痛等現(xiàn)象。
4.相關(guān)年齡戴老花鏡度數(shù)參考
40歲~45歲(沒(méi)有近視、遠(yuǎn)視或散光者)老花鏡度數(shù)100度~150度,每3至5年更換眼鏡,加50度;50歲左右大約是200度;60歲左右,約是300度;一般60歲以后就不再有很大的變化。
5.選配老花鏡需注意的問(wèn)題
?。?)最好不要路邊買(mǎi)老花鏡。路邊買(mǎi)的老花鏡,兩只眼的鏡片度數(shù)相同,瞳間距固定,如果老人兩只眼睛度數(shù)不一樣,或者存在較大散光,戴久了眼睛容易疲勞,還可能出現(xiàn)眩暈等癥狀,對(duì)眼睛損傷很大;
?。?)不要與他人共用一副老花鏡。同一個(gè)年齡層的人,度數(shù)可能差距不大,但每個(gè)人情況不一樣。因此不建議大家共用同一副老花鏡,如果度數(shù)不合適,會(huì)很容易出現(xiàn)視疲勞癥狀,影響閱讀;
(3)在選擇眼鏡片、眼鏡架時(shí),留意其包裝物上是否有工業(yè)生產(chǎn)許可證標(biāo)記,確保用眼健康;
?。?)配了合適的老花鏡也要記得3至5年去醫(yī)院檢查一下,以更換合適的眼鏡。
6.老花眼的自我保健
(1)經(jīng)常眨眼,利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌得到鍛煉;
(2)經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉眼?。?/font>
?。?)不要在床上躺著看書(shū),過(guò)度疲勞時(shí)不強(qiáng)行讀書(shū);
(4)從暗處到陽(yáng)光下要閉目,不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛??措娨暋㈦娪?、手機(jī)的時(shí)間不宜過(guò)久;
?。?)注意鍛煉、合理膳食。多做全身運(yùn)動(dòng),增加全身血液循環(huán),多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚(yú)、牛奶等;
?。?)按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內(nèi)眼角橫揉至外眼角,再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角,用力適中,再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次,每日早、晚各做一遍。
(新華網(wǎng)河北頻道綜合 吳廣慶/文 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))