老花眼常見(jiàn)于40歲以上人群，是人體機(jī)能老化的一種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為老視。那么，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)老花眼，老花眼后如何自我保健呢？
1.老花眼是正?，F(xiàn)象
從理論上講，隨著年齡的增長(zhǎng)，所有人都會(huì)發(fā)生老花眼。
2.不到40歲也可能出現(xiàn)
精神緊張、憂(yōu)郁等情緒問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致老花眼過(guò)早出現(xiàn)。
3.老花眼的辨別
（1）視近困難，需將頭后仰或?qū)?shū)報(bào)等目標(biāo)拿到比以前更遠(yuǎn)處才能看清，而且年齡越大需要拿得更遠(yuǎn)；
?。?）閱讀需要比以前更強(qiáng)的照明條件；
?。?）視近不能持久，看報(bào)易串行、字跡成雙，最后無(wú)法閱讀，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)眼脹、流淚、眼痛甚至頭痛等現(xiàn)象。
4.相關(guān)年齡戴老花鏡度數(shù)參考
40歲～45歲（沒(méi)有近視、遠(yuǎn)視或散光者）老花鏡度數(shù)100度～150度，每3至5年更換眼鏡，加50度；50歲左右大約是200度；60歲左右，約是300度；一般60歲以后就不再有很大的變化。
5.選配老花鏡需注意的問(wèn)題
?。?）最好不要路邊買(mǎi)老花鏡。路邊買(mǎi)的老花鏡，兩只眼的鏡片度數(shù)相同，瞳間距固定，如果老人兩只眼睛度數(shù)不一樣，或者存在較大散光，戴久了眼睛容易疲勞，還可能出現(xiàn)眩暈等癥狀，對(duì)眼睛損傷很大；
?。?）不要與他人共用一副老花鏡。同一個(gè)年齡層的人，度數(shù)可能差距不大，但每個(gè)人情況不一樣。因此不建議大家共用同一副老花鏡，如果度數(shù)不合適，會(huì)很容易出現(xiàn)視疲勞癥狀，影響閱讀；
（3）在選擇眼鏡片、眼鏡架時(shí)，留意其包裝物上是否有工業(yè)生產(chǎn)許可證標(biāo)記，確保用眼健康；
?。?）配了合適的老花鏡也要記得3至5年去醫(yī)院檢查一下，以更換合適的眼鏡。
6.老花眼的自我保健
（1）經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌得到鍛煉；
（2）經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼?。?/font>
?。?）不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不強(qiáng)行讀書(shū)；
（4）從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪?、手機(jī)的時(shí)間不宜過(guò)久；
?。?）注意鍛煉、合理膳食。多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)，多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等；
?。?）按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中，再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次，每日早、晚各做一遍。
（新華網(wǎng)河北頻道綜合 吳廣慶/文 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
