嚴冬里,一場又一場雪過后,滑雪就成為了冬季運動的首選,但每個人都適合這項運動嗎?如果你想去滑雪,你還需要知道這些!
滑雪運動有哪些好處?
增強心肺功能:滑雪屬于有氧運動,冬季滑雪能鍛煉心血管縮張的能力。
增強身體柔韌性:滑雪是一項全身的運動,能夠全方位的鍛煉和提高身體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。
減掉多余的脂肪:滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動,能夠有效消耗熱量。
滑雪的好處這么多,所有人都適合參加嗎?
答案是否定的。
滑雪對人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求,因此,存在器質(zhì)性疾病的人群不適合滑雪,如:關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、腰椎間盤突出、心律失常、高血壓等。
滑雪運動注意事項
要根據(jù)自己的水平選擇適合的滑雪道,初學(xué)者應(yīng)在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習(xí)。
滑雪前應(yīng)仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。
在滑行中如果對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常時,應(yīng)停下來檢查,切勿冒險。
在結(jié)伴滑行時,要相互拉開距離,否則容易摔倒或與他人相撞。
在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,停下時要注意從后方滑下來的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心,向后坐,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要避免身體翻滾。
?。▓D片來源于網(wǎng)絡(luò))