懷胎十月，寶寶呱呱墜地，初為人母，本是一件皆大歡喜的事情，但有的媽媽卻因?yàn)閷殞毜某錾那槠鸱艽?，有的人還可能患上產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥到底是怎么回事？得了產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？
產(chǎn)后抑郁有何癥狀？
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)的抑郁癥狀，常發(fā)生在產(chǎn)后6周內(nèi)，可持續(xù)數(shù)周至一年甚至一年以上，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見(jiàn)的一種類型。常常表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、煩躁易怒、疲勞乏力、失眠、注意力不集中、對(duì)事物缺乏興趣等，常失去生活自理及照料新生兒的能力，重者可能有傷害嬰兒或自我傷害的行為。
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥主要有以下幾個(gè)原因
生物學(xué)因素：懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值，人體會(huì)在這個(gè)過(guò)程中自我調(diào)節(jié)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，同時(shí)也增強(qiáng)孕婦的免疫力。而分娩后的3～5天內(nèi)其激素水平驟然降至基礎(chǔ)水平，神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)屏障減弱，部分產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀。
遺傳因素：如果有患過(guò)抑郁癥或存在產(chǎn)后抑郁癥病史的親屬，那么產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的概率就會(huì)比其他產(chǎn)婦大。
社會(huì)心理因素：產(chǎn)前經(jīng)歷過(guò)壓力很大的生活狀態(tài)，比如疾病、失業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力較大、社會(huì)地位低等；生產(chǎn)后，母乳喂養(yǎng)困難、寶寶有疾病或其他健康問(wèn)題等，都可能成為誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的“元兇”。
對(duì)付產(chǎn)后抑郁癥要從這里入手
環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)
做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待；生完寶寶后，不要接待過(guò)多的客人，保持舒適安靜的環(huán)境；孕期和分娩后注意增強(qiáng)體質(zhì)、合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食；讓家人一起照看寶寶，注意多休息。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
產(chǎn)婦對(duì)自己和寶寶都要有一個(gè)正確的定位，學(xué)會(huì)放松心情，看自己喜歡的書，進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)或到戶外運(yùn)動(dòng)放松一下，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間。當(dāng)陷入負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)，向家人或朋友傾訴，與其他新媽媽聊天，把不愉快的事暫時(shí)忘掉，不鉆牛角尖。
家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁
家人多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓產(chǎn)婦產(chǎn)后安心恢復(fù)。不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺(jué)自己只是喂奶的工具。尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉，比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況時(shí)不要無(wú)端指責(zé)或制止。家人應(yīng)該對(duì)產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不要把全部注意力放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。留心觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。
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