現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了，尤其是年輕人，紛紛提前開啟養(yǎng)生模式。可是，在大家的注意力放在“少熬夜、防脫發(fā)、泡枸杞、穿秋褲”上的時(shí)候，有沒有注意到其他的細(xì)節(jié)呢？比如：護(hù)頸部。
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有人說，看一個(gè)人老不老，就看TA的脖子。其實(shí)頸部護(hù)理十分重要，不僅對(duì)人的形象氣質(zhì)有很大影響，對(duì)身體健康更是！尤其到了冬天，不要以為出門戴圍巾就萬事大吉了，還有很多細(xì)節(jié)需要注意……
防冷、防風(fēng)
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頸部受涼，易使大腦供血不足誘發(fā)頭暈等癥狀，冬天氣溫低，更要注意。以下幾點(diǎn)你都做到了嗎？
1.出門戴圍巾。
2.穿高領(lǐng)毛衣。但最好在里邊穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)磨擦，造成頸部皮膚過敏等。
3.夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
4.晚上也可以用熱毛巾或熱水袋暖敷兩分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
防曬、防干燥
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現(xiàn)在人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到冬天也是需要防曬的，不過注意力都集中在面部，其實(shí)頸部也需要防曬。另外，頸部干燥或長(zhǎng)時(shí)間保持不正確姿勢(shì)，極易產(chǎn)生頸紋，令人有些“顯老”，所以，在干燥的冬天，更要好好護(hù)理！
1.頸部最好使用有保濕成分的防曬霜，而且不要忘記涂后頸，短發(fā)的尤其要注意。
2.頸部也要涂保濕霜等。因頸部自行分泌的油脂較少，干燥會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛、老化。在涂抹時(shí)，以提拉的方式由鎖骨部位開始，滑動(dòng)至臉頸連接處，可以用中指和食指在頸紋比較深的地方將紋路撐開后打圈按摩。
3.戒掉在床上躺著看書、歪頭夾電話、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等容易產(chǎn)生頸紋的動(dòng)作。
防落枕
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一般情況下，長(zhǎng)時(shí)間枕著不合適的枕頭、睡眠時(shí)頸部受風(fēng)著涼后影響了肌肉筋膜的營(yíng)養(yǎng)和代謝，就會(huì)造成“落枕”。在冬天，“落枕”的情況有所增加，大家可以試試以下方式進(jìn)行預(yù)防：
1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。每回15次，每天5～6回，可以緩解頸背部肌肉緊張，增強(qiáng)肌肉力度。
2.“米”字操。按照“米”字書寫的方向進(jìn)行點(diǎn)頭和仰頭運(yùn)動(dòng)，每次寫5個(gè)“米”字，然后順時(shí)針和逆時(shí)針分別轉(zhuǎn)頭2周，每天做2輪。
3.圓柱枕頭平臥法。找一個(gè)稍硬的直徑10～15cm圓柱形枕頭或上下一樣粗的玻璃瓶，枕在脖子處，然后在床上平臥，堅(jiān)持這樣做可緩解頸椎強(qiáng)直等骨質(zhì)問題，也可減少“落枕”發(fā)生頻率。
4.加強(qiáng)保暖。
緩解酸痛
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長(zhǎng)時(shí)間低頭定格在一個(gè)姿勢(shì)，容易造成頸部肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生酸痛感。可在稍作熱敷后輕輕按摩，或?qū)㈩^部緩慢地向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰，再先順時(shí)針、后逆時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)頭。
不管是冬天還是什么時(shí)候，都可以這樣做，不過，兩類人群要注意：
1.“三高”人群。如果有心血管疾病的人隨意、不規(guī)范地轉(zhuǎn)脖子，很有可能導(dǎo)致血管中斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦梗塞；也可能導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
2.患有脊髓型頸椎病者。動(dòng)力性及機(jī)械性因素是引起脊髓型頸椎病發(fā)病的主要因素，因此這類人群隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子可能會(huì)加重病癥。
如果你真的忘了護(hù)頸部，那么看完這個(gè)趕緊行動(dòng)起來吧！
?。ㄐ氯A網(wǎng)河北頻道綜合）
